Les croyances limitantes : comment influencent-elles notre vie et comment s’en libérer ?

Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?

Les croyances limitantes sont des idées profondément ancrées dans notre esprit qui nous poussent à voir le monde d’une certaine manière – mais surtout, à voir nos capacités de manière restreinte.

Par exemple, des pensées comme "Je ne suis pas assez bon pour ça", "Je n’ai pas de talent" ou encore "Le succès n’est pas fait pour moi" sont des croyances limitantes.

Elles s’installent en nous, souvent depuis notre enfance, influencées par nos expériences, notre entourage, ou la société.

Ces croyances sont comme des filtres. Elles teintent notre perception de nous-mêmes et du monde autour de nous, influençant ce que nous osons faire… ou pas.

Imaginez-vous porter des lunettes aux verres légèrement opaques : vous pouvez encore voir, mais tout semble un peu plus terne, plus restreint.

Comment les croyances limitantes influencent-elles notre vie ?

Les croyances limitantes agissent comme des petites voix intérieures. En voici quelques exemples :

• Au travail : "Je ne mérite pas cette promotion, je ne suis pas aussi compétent que les autres." Résultat ? Vous laissez passer des opportunités, pensant que d’autres sont plus qualifiés.
• Dans les relations : "Je ne suis pas digne d’être aimé(e)." Cette croyance peut vous amener à choisir des partenaires qui vous traitent mal, ou à saboter des relations où vous êtes vraiment apprécié(e).
• Dans les projets personnels : "Je ne suis pas créatif" ou "Je suis trop vieux/vieille pour essayer cela." Résultat ? Vous abandonnez des passions avant même d’avoir essayé.

Ces croyances limitantes agissent comme des gardiens des possibles.

Elles tracent des lignes invisibles autour de notre zone de confort et murmurent des avertissements dès que nous en approchons.

Et la magie de l’audace, du changement, de la découverte, reste de l’autre côté de cette frontière invisible.

D’où viennent ces croyances limitantes ?

Les croyances limitantes peuvent venir de plusieurs sources :

1. L’éducation et les expériences de l’enfance : Un parent qui, bien intentionné, répète sans cesse "Ne fais pas trop de bruit, sois sage !" peut donner naissance à une croyance comme "Je ne dois pas prendre trop de place".

2. La société et la culture : Les messages que nous recevons de la société façonnent aussi nos croyances. Par exemple, des stéréotypes culturels peuvent nous amener à croire qu’un certain succès ou comportement n’est pas "pour nous".

3. Nos propres expériences : Chaque échec, chaque succès, chaque interaction nourrit nos croyances sur ce qui est possible ou non pour nous.

En résumé, nos croyances limitantes s’installent souvent sans invitation, se construisant par couches au fil du temps, comme des coquillages que l’on ramasse sans trop y penser. Mais elles finissent par peser !

Comment s’en libérer et réécrire ces croyances ?

Bonne nouvelle ! Les croyances limitantes ne sont pas gravées dans le marbre. Avec un peu d’attention et de travail, vous pouvez les transformer et faire de la place pour des croyances qui vous aident, qui vous soutiennent et qui vous motivent.

1. Identifiez vos croyances limitantes

La première étape est de prendre conscience de ces croyances qui vous bloquent. Essayez de repérer les phrases que vous vous répétez intérieurement, surtout celles qui commencent par :

• "Je ne peux pas…"
• "Je ne suis pas assez…"
• "C’est impossible pour moi de…"

Prenez le temps de les écrire, comme pour sortir ces croyances de l’ombre et les regarder en pleine lumière.

2. Questionnez-les avec curiosité

Maintenant que vous avez identifié ces croyances, demandez-vous : "Est-ce vraiment vrai ?" Remettez-les en question, presque comme si vous meniez une enquête.

Par exemple :

• "Pourquoi est-ce que je crois que je ne suis pas assez compétent(e) ? Est-ce que j’ai vraiment tout essayé ?"
• "Cette idée, vient-elle de moi ou de quelqu’un d’autre ?"

En examinant vos croyances, vous verrez qu’elles sont souvent basées sur des perceptions limitées, non sur des vérités universelles.

3. Remplacez-les par des croyances positives

Une fois que vous avez découvert une croyance limitante, imaginez ce que serait sa version positive, motivante. Par exemple :

• Au lieu de "Je ne suis pas assez doué(e) pour ça", remplacez par "J’ai la capacité d’apprendre et de progresser."
• Au lieu de "Je n’ai pas de talent", remplacez par "Je découvre et développe mes talents au quotidien."

Ces nouvelles croyances doivent être réalistes et alignées avec vos valeurs pour vraiment fonctionner.

Répétez-les régulièrement et notez les petits changements que vous observez en vous.

4. Passez à l’action et dépassez ces croyances

Les croyances limitantes s’estompent progressivement lorsque vous les confrontez à la réalité.

Faites des petits pas concrets qui vont à l’encontre de ces croyances.

Si vous pensez que vous n’êtes pas créatif, essayez une activité créative, même simple, et voyez comment vous vous sentez.

Chaque action qui défie une croyance limitante est comme une graine plantée pour un nouvel état d’esprit.

Et si vous appreniez à devenir le gardien/la gardienne de vos croyances ?

Imaginez pouvoir choisir vos croyances comme on choisit des livres dans une bibliothèque.

Vous seriez libre de choisir celles qui vous inspirent, celles qui vous encouragent, celles qui vous guident vers vos rêves.

Oui, cela demande du temps, mais avec un peu de pratique, cette transformation est accessible à tous.

Chaque croyance limitante que vous déconstruisez ouvre une porte vers une nouvelle possibilité.

Comme des chaines invisibles qui se brisent une à une, vous vous rapprochez chaque jour un peu plus de la personne que vous avez toujours voulu être.